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美國(guó)《新科學(xué)家》周刊網(wǎng)站5月10日羅布森的文章“一生追求幸福的過(guò)程當(dāng)中可以使用的心理技巧”（劉子彥譯），全文如下：

亞里士多德2300多年前說(shuō)過(guò)，幸福是最高的善。后來(lái)美國(guó)的開(kāi)國(guó)元?jiǎng)渍J(rèn)為，追求幸福是不可剝奪的人權(quán)。如今，數(shù)不清的出版物承諾揭示幸福生活的奧秘。然而，數(shù)千年的哲學(xué)與科學(xué)探索是否教會(huì)了我們應(yīng)該如何實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)？

心理學(xué)家試圖利用這樣的尺度來(lái)確定各種促成幸福的具體成分。與“金錢(qián)買(mǎi)不來(lái)幸?！毕喾矗杖肫鋵?shí)能夠帶來(lái)幸福：你不用擔(dān)心賬單，還能用奢侈品犒勞自己，就更容易對(duì)生活感到滿足。

我們還受到別人財(cái)富的影響——得知鄰居收入比我們高，就會(huì)覺(jué)得不大幸福。“雖然我們做得很好，但我們思維所選擇的參考對(duì)象讓我們感覺(jué)很差”。這是社會(huì)貧富差距較大導(dǎo)致生活滿意度較低的原因之一。

我們對(duì)生活的滿意度不僅跟銀行余額有關(guān)，而且可能寫(xiě)在了我們的基因里。挪威針對(duì)雙胞胎的研究顯示，生活滿意度大約30%的差異源于遺傳。這似乎與我們的性格特征有關(guān)，而性格特征眾所周知在一定程度上受基因影響。比如，性格外向與能夠獲得更多社會(huì)支持有關(guān)，而社會(huì)支持有助于提高幸福感。另一方面，神經(jīng)過(guò)敏的人則更加難以應(yīng)對(duì)生活中的壓力。

然而，DNA不代表命運(yùn)：科學(xué)提供了很多可以提高幸福感的、基于證據(jù)的方法。鑒于孤獨(dú)是導(dǎo)致不幸福感受的一個(gè)重要原因，所以建議尤其關(guān)注如何建立更加牢固的社會(huì)紐帶。與陌生人交談、做義工和從事日常善舉都被證明可以感覺(jué)更滿足。

訣竅在于不要讓自己受累于追求幸福的努力。自己感受到更強(qiáng)烈的“緊迫感”（感覺(jué)時(shí)間在飛速流走），對(duì)生活的滿意度便下降了。

筆者在《期待效應(yīng)》一書(shū)中把上述情形稱(chēng)為“幸福悖論”。要關(guān)注“日常生活中隨處可見(jiàn)的一個(gè)個(gè)幸福瞬間”。關(guān)注那些瞬間是迅速提高幸福感的簡(jiǎn)便方法。“以前會(huì)把一些事情僅僅看成是目標(biāo)，而不是通往更大幸福的階梯。自從開(kāi)始遵循提到的那個(gè)建議”，做同樣的事情就能感受到更多幸福感了。

（馬秀山摘錄2023年6月6日）

相關(guān)鏈接：公司的意義就是用商業(yè)的方式幫助社會(huì)解決問(wèn)題，生命的價(jià)值則在于通過(guò)給別人帶來(lái)快樂(lè)從而讓自己獲得更大的快樂(lè)（《中國(guó)企業(yè)家》2010年第21期卷首語(yǔ)）。

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